Kaip pakeisti senus įpročius formuojant naujas efektyvias procedūras
Savaime suprantama, kad blogi įpročiai gali blokuoti sėkmę. Uždavinys yra rasti būdų, kaip įveikti savęs naikinamą elgesį. Jei kada nors bandėte sugadinti blogą įprotį, jūs žinote, kad tai nėra lengva, tačiau daugelis žmonių jums pasakys, kad viskas, ko reikia, yra valios gebėjimas.
Tiesa, nauji įpročiai yra lengviau suformuoti, jei nereikia daryti daugybės minties ar kontrolės. Paprastesnis būdas sukurti naują įprotį - tai naudoti jau pasikartojančius veiksmus ir nereikia galvoti apie (įpročius) ir susieti juos su naujais įpročio, kurį norite sukurti, veiksmus. Čia yra patarimų, kaip tai padaryti.
5 patarimai, kaip kurti naujus įpročius, leidžiančius sėkmingai dirbti namuose
- Nuspręskite, kokį naują įprotį norite sudaryti. Negalite nieko pasiekti, jei nežinote, koks yra jūsų tikslas. Taigi pradėkite spręsti, kokius naujus reguliarius veiksmus norite imtis. Galbūt nori pakilti anksčiau. Galbūt norėsite pakeisti savo ryto papročius, daryti jogą prieš kavą ar dirbti prieš atsakydami el. Paštu. Nors vienu metu bus lengviau pakeisti vieną įprotį, užsirašykite visus įpročius, kuriuos norėtumėte sukurti. Sukūrę vieną, galite pereiti į kitą.
- Pasirinkite veiklą, kurią jau vykdote kaip naujo veiksmo paleidimo veiksnį (įprotį). Atminkite, kad sunku pakeisti įprotį, jei jūs turite priversti savo valią. Naujo veiksmo pritvirtinimas prie esamo įpročio yra daug lengvesnis. Pvz., Jei norite nutraukti pirmojo el. Pašto atidarymą ryte, naudokite sėdėdami prie savo stalo esamą veiksmą kaip naujos veiklos, kurią norėtumėte daryti, veikimą (ty pradėti dirbti). Galite įdėti lipduką ant kėdės ar kompiuterio ekrano kaip priminimą, kol veiksmas tampa įpročiu.
- Apdovanokite save. Dauguma įpročių atsiranda dėl to, kad išmoka - mes gauname kažką gero arba išvengame kažko blogo. Išmokėjimas sustiprina veiksmą (arba neveiklumą) už gerą ar blogą. Kuo anksčiau jūs apdovanotas, tuo labiau tikėtina, kad veiksmas bus sustiprintas. Kai jums pavyks sekti per savo naują veiksmą, jaučiatės kontroliuoti ir teigiamai. Tačiau, priklausomai nuo jūsų naujo įpročio, gali prireikti ilgiau išgyventi teigiamą stiprinimą. Kai tai atsitiks, turite sukurti atlygį, kad padėtumėte jam laikytis. Stenkitės vengti materialistinio atlygio. Tu nesirūpinki savimi. Jūs bandote išsiaiškinti teigiamą emocinį atsaką į tai, kas vyksta. Pavyzdžiui, galite sau leisti sau penkerius metus ar džiaugtis šokiu
- Būkite kantrūs ir pasidavę save . Net naudojant šį veiksmo paleidimo metodą naujų įpročių ugdymui galite iš pradžių kovoti. Tai gerai. Sunku sugadinti įprotį. Paprastai gyvenimas yra lengvas, nes mes neturime galvoti apie tai. Bet kadangi jūs apie tai nesuprantate, gali būti sunku prisiminti, kad jūsų tikslas buvo išeiti iš įprastos veiklos. Taigi, kai pamirštumėte, būkite kantrūs ir, jei padarysite neteisingą pasirinkimą, atleiskite save ir sugrįžkite dirbdami prie naujų tikslų. Tiesiog todėl, kad nepavyko vieną ar du kartus ar šimtus kartų, nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti. Kiekviena kiekvienos dienos akimirka yra galimybė pradėti ir bandyti dar kartą.
- Įsitikinkite, kad jūsų nauji tikslai veikia jūsų naudai . Gali būti, kad naujas įprotis, su kuria susidursite, baigs dirbti prieš jus. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad elektroninio pašto siuntimas reiškia, kad praleidote svarbių žinučių, tokiu atveju naujas įprotis pirmiausiai dirbti, elektroninis paštas gali būti netinkamas. Kad įsitikintumėte, jog nauji įpročiai skatina jus pasiekti savo tikslus, vertina jų efektyvumą. Apsvarstykite galimybę gauti išmokas ir gauti neigiamus rezultatus.
Naujo įpročio ugdymui nereikia herlių valios ir savikontrolės, tačiau tai daro planavimą, savimonę ir protingumą.
Su praktine patirtimi, sukūrus ir įtvirtinus atlygį, bus lengviau sukurti naujus įpročius.